Bilimsel Araştırmalar
Meditasyon, düşünen aklın ötesine geçmek ve içsel bütünlüğü oluşturmuş olmak veya düşüncelerin üzerindeki farkındalık konumu olarak tarif edebileceğimiz daha yüksek bir bilinç haline geçmemizi sağlayan bir uygulamadır.
Sahaja Yoga Meditasyonu, uygulayıcının her zaman bu zihinsel bütünlüğe ulaşmasını öğreten yenilikçi bir meditasyon tekniğidir.
Konu ile ilgili çalışmaları aşağıda bulabilirsiniz.
Vucut Üzerine Etkisi
Kaygı ve Anksiyete
Depresyon Üzerine
Beyin Aktivitesi Üzerine
Mutluluk Hormonu
Madde Bağımlılığı Etkisi
Dikkat Eksikliği ADHD
Epilepsi Üzerine
Astım Üzerine
Menapoz Üzerine
Sahaja Yoga Meditasyonu ve Düşüncesiz Farkındalık:
Zihin, Beden ve Bilinç Üzerindeki Etkileri
Meditasyonun esas hedefi içsel bütünlük olmakla beraber tıbbi araştırmalar sırasında, fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık açısından da önemli ikincil etkileri gözlenmiştir.
Düşüncesiz farkındalık konumunun beden ve beyin üzerinde çok önemli yararları olduğu görülmüş ve hastalık süreci sırasında geniş çaplı iyileştirici etkileri olmuştur.
Bu web sayfası ile sizlere düşüncesiz farkındalık konumunun psikolojik ve nöropsikolojik etkileri hakkında bilgi vermek ve çeşitli hastalıklar üzerindeki yararlı tedavi edici etkilerinden bahsetmek istiyoruz.
GİRİŞ
Meditasyon esas olarak, fiziksel ile zihinsel bir rahatlama sağlayan parasempatik dominanslı (uyku halinden farklı olarak) bir hipometabolik konumdur. Bu durumun psikolojik bir denge ve duygusal bir stabilite sağladığı raporlarla saptanmıştır.
Batı psikolojisi üç tür bilinç hali tarif etmiştir: uyku, rüya görme ve uyanıklık.
Doğu felsefesi ve kimi bazı Batı bilgi gelenekleri de bu üç hale ilaveten ve daha yüksek bir bilinç hali daha tarif etmiştir. Bu durum Dördüncü bilinç veya “Düşüncesiz Farkındalık” olarak adlandırılmıştır.
Düşüncesiz farkındalık konumunda, akılda oluşan ikilik aşılır ve kişi derin bir zihinsel huzur deneyimler. Bu konuma ancak meditasyon pratiği ile ulaşılabilir. Yoga, istemdışı akli aktivitenin kişinin kendi arzusu ile engellenmesidir.
Meditasyonun Gerçek Amacı: Zihinsel Sessizlik ve İçsel Denge
Bugün, çok sayıda farklı meditasyon uygulamaları ortaya çıkmıştır ama bunların bazıları sadece rahatlama teknikleri olmanın ötesine gitmez.
Esas olarak Meditasyonun amacı düşünme sürecinin azaltılması veya ortadan kaldırılması, aklın iç diyaloglarının yavaşlatılması veya tamamen kesilmesidir.
Düşünme işleminin ortadan kaldırılmasının, bir yandan kusursuz bir düşünme süreci ve berrak bir algı içinde saf farkındalığımızı arttırırken diğer yandan çok derin bir fiziksel ve zihinsel rahatlama meydana getirdiği raporlarla saptanmıştır.
Düşüncesiz Farkındalık ve Pozitif Duygusal Deneyimler
Düşüncesiz farkındalık içeren Meditatif deneyimler yukarıda bahsedilenlere ilaveten, bağımlı olmayan bir neşe halinden mutlak bir mutluğa varana dek geniş bir yelpazede pozitif duygular açığa çıkmasını da tetikler.
Meditasyondaki yaygın bir deneyim, tüm dikkatin duygu ve düşünceler için kullanılmasından ziyade duygu ve düşüncelerin çok daha etkin bir şekilde ele alınarak bağımsız bir şahit konumu farkındalığı içinde izlenebildiği meta-cognitif (sadece tecrübe ile öğrenilebilen-akıl üstü) bilinç yükselmesidir.
Düşüncesiz farkındalık ile deneyimlenebilen bu zirve, pek çok geleneksel meditasyonun nihai amacıdır.
Kendi içlerinde büyük farklılıklar göstermekle birlikte pek çok meditasyon tekniğindeki ortak karakteristik öge, düşünceleri ortadan kaldırmak veya azaltmak için kişinin kendi dikkatini konsantre etme becerilerine yönelik eğitimlerdir.
Bu da dikkatin, nefes gibi içimizdeki bir şeye, bir nesneye, bir mantraya, yargılamaksızın o anı izlemeye, düşünceleri metacognitif farkındalık içinde izlemeye odaklanmasını veya Sahaja Yoga da olduğu gibi düşüncelerin tamamen ortadan kaldırılmasını gerektirir.
Bu konumu yaşamamızı sağlayan içsel sistemin ve içsel enerjimizin (kundalini) çalışmasıdır.
Bildiğimiz kadarı ile Sahaja Yoga Meditasyonu, uygulayıcılarının her gün düzenli olarak içsel dengeye ulaşmalarını sağlayan yegane tekniktir.
Meditasyon Araştırmaları ve Bilimsel İlgi
Düşüncesiz Farkındalık ile deneyimlenen bu zirveye ulaşmak Meditatorun amacı olmakla birlikte, Meditasyonun yıllar süren eğitimlerden sonra ulaşılan uzun vadeli etkilerinin tedavi edici olduğu fark edildi ve bu durum Batı Biliminin ilgisini çekti.