İçindeki sessizliği keşfet.
Meditasyonu öğrenmek düşündüğünden daha kolay olabilir.
Önceden Deneyim Gerektirmez.
Daha önce hiç meditasyon yapmamış olsan bile rahatlıkla başlayabilirsin.
Her şey adım adım ve anlaşılır şekilde ilerler.
Yeni başlayanlar için uygun
İlk kez meditasyon deneyimleyenler düşünülerek hazırlanmıştır. Kendini hazır hissetmen yeterli.
Sadece birkaç dakikanı ayırman yeterli
İlk deneyimin için uzun saatlere ihtiyacın yok. Kısa bir süre içinde meditasyonu deneyimleyebilir ve etkilerini kendin gözlemleyebilirsin.
Tamamen ücretsiz
Temel meditasyon programlarına ve içeriklere ücretsiz olarak erişebilirsin. Dilersen kendi hızında keşfetmeye devam edebilirsin.
Neden Meditasyon Yapıyoruz?
Günlük yaşamın temposunda zihnimiz sürekli düşünceler, planlar ve sorumluluklarla meşgul oluyor. Meditasyon ise kısa bir süreliğine durup kendimizle bağlantı kurmamıza yardımcı olur. Daha sakin bir zihin, daha dengeli bir ruh hali ve içsel bir huzur geliştirmek için meditasyon yapıyoruz.
Günlük yaşamın temposunda zihnimiz sürekli düşünceler, planlar ve sorumluluklarla meşgul oluyor. Meditasyon ise kısa bir süreliğine durup kendimizle bağlantı kurmamıza yardımcı olur. Daha sakin bir zihin, daha dengeli bir ruh hali ve içsel bir huzur geliştirmek için meditasyon yapıyoruz.
Aynı zamanda günlük stresin etkilerini azaltmak, kendimize birkaç dakikalık kaliteli zaman ayırmak ve içimizde var olan potansiyeli daha iyi tanıyabilmek için de meditasyona yöneliyoruz. Meditasyon, hayatın içinde kaybolmadan kendimize dönmemiz ve içsel dengemizi yeniden keşfetmemiz için doğal ve sade bir yöntem sunar.
Bilimden Deneyime
Meditasyonun insan üzerindeki etkileri son yıllarda birçok bilimsel araştırmanın konusu olmuştur. Farklı çalışmalarda, meditasyon uygulayan kişilerde stres seviyelerinde azalma, dikkat ve odaklanmada gelişme, duygusal denge hissinde artış ve genel yaşam kalitesinde olumlu değişimler gözlemlenmiştir.
Ancak bizim yaklaşımımız yalnızca bilimsel sonuçlara dayanmak değildir. Çünkü ne kadar değerli olursa olsun, hiçbir araştırma kişinin kendi deneyiminin yerini tutamaz. Bu yüzden şimdi senden tek istediğimiz şey, açık bir zihinle küçük bir meditasyon egzersizine katılman. Hiçbir beklenti oluşturmadan, hiçbir şeyi zorlamadan, sadece gözlemleyerek ve hissederek. Sonuçlara başkalarının gözünden değil, kendi deneyiminin içinden bakmanı istiyoruz.
Çünkü Sahaja Yoga’da en önemli kanıt, kişinin kendi içinde keşfettiği deneyimdir.
Sık Sorular Sorular
Sahaj Keşif Nedir?
İnsanın kendi içindeki sessizliği, dengeyi ve doğal farkındalığı yeniden hatırlamasına yardımcı olmak için tasarlandı.
Burada sana yeni bir şey öğretmeye çalışmıyoruz. Daha çok, zaten içinde olanı fark etmen için küçük ve sade bir alan açıyoruz.
Kısa rehberli meditasyonlar, sessiz anlar ve basit farkındalık sorularıyla kendi deneyimini adım adım keşfetmeni amaçlıyoruz.
Bizim için önemli olan şey performans değil. Kaç dakika meditasyon yaptığın değil. Kendine küçük de olsa gerçek bir alan açman.
Bu küçük ama gerçek bir şey.”
Neden Ücretsiz?
Derslerin ücretsiz olmasının nedeni, meditasyonun ve içsel dönüşümün parayla satılabilecek şeyler olarak görülmemesidir.
Nasıl ki bir tohumun filizlenme potansiyeli zaten kendi içinde varsa, herkesin içinde bulunan bu potansiyelin doğal olarak ortaya çıkabileceğini söyler.
Bu yüzden dersler gönüllüler tarafından verilir ve katılım için ücret talep edilmez.
Amaç herkesin doğuştan sahip olduğu bilgiyi deneyimleyebilmesine yardımcı olmaktır.”
Meditasyonda bir şey hissetmezsem ne olur?
Bu çok doğal bir durumdur. Herkes meditasyonu farklı şekilde deneyimler. Bazı insanlar ilk günlerde ellerinde bir değişim veya düşüncelerin sakinleştiğini hissederken, bazıları ise daha farklı değişimleri zamanla fark eder.
Meditasyon bir yarış ya da sınav değildir. “Bir şey hissetmeliyim” diye kendimizi zorladığımızda bazen deneyimi kaçırabiliriz. Tıpkı bir çiçeğin açmasını beklemek gibi; onu çekiştirerek hızlandıramayız, sadece uygun ortamı sağlarız.
Her meditasyon oturumu yeni bir başlangıçtır ve her insanın yolculuğu kendine özgüdür.
Sağlık sorunum varsa katılabilir miyim?
Elbette. Sahaja Yoga Meditasyonu fiziksel hareketlere, esnekliğe veya özel bir kondisyon seviyesine dayanmadığı için her yaştan ve farklı sağlık koşullarına sahip kişiler tarafından kolaylıkla uygulanabilir. Meditasyon sırasında genellikle rahat bir şekilde oturmak yeterlidir.
Meditasyonun stresin azalması, zihinsel rahatlama ve genel iyi oluş hali üzerindeki olumlu etkilerini inceleyen çeşitli bilimsel çalışmalar da bulunmaktadır. Ancak meditasyon, tıbbi tedavinin yerine geçmez;
Tüm Soru ve Önerileriniz için.
sahajameditasyon@gmail.com